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Faire bouger sa journée : une approche réaliste pour le diabète, la pression et la santé du cœur

L’ESSENTIEL EN 20 SECONDES ✔ Vous n’avez pas besoin de trouver du temps pour bouger – votre journée en contient déjà : trajets, pauses, escaliers, soirées. ✔ La cible de 150 minutes/semaine se découpe en blocs de 10 minutes – et chaque bloc compte. ✔ Interrompre la position assise 2 minutes chaque demi-heure fait déjà travailler […]

Chronic Disease No Comments

Quand une maladie chronique s’installe, comment garder le cap au quotidien ?

L’ESSENTIEL EN 20 SECONDES ✔ Le vrai défi n’est pas médical, il est logistique et mental : des dizaines de micro-décisions par semaine. ✔ La réponse est un plan hebdomadaire écrit : c’est le papier qui se souvient, pas vous. ✔ Impliquer un proche informé divise la charge – et améliore le suivi. ✔ Votre pharmacie de […]

Prévention No Comments

Votre bilan santé à 40 ans et plus : les mesures qui méritent votre attention

L’ESSENTIEL EN 20 SECONDES ✔ Après 40 ans, cinq mesures forment votre tableau de bord : pression, lipides, glycémie, tour de taille, habitudes. ✔ Les données sont nettes : la dyslipidémie passe de 23 % (18-39 ans) à 40 % (40-59 ans) – et la moitié des personnes l’ignorent. ✔ Le prédiabète (glycémie à jeun 6,1–6,9 mmol/L) est une […]

Diabetes No Comments

Diabète et santé du cœur : les signaux à surveiller au-delà de l’A1C

L’ESSENTIEL EN 20 SECONDES ✔ L’A1C mesure le sucre des 3 derniers mois – pas l’état de vos artères : le suivi complet compte 6 marqueurs de plus. ✔ Avec un diabète, le risque vasculaire est 2 à 4 fois plus élevé et la maladie cardiovasculaire demeure la première cause de décès. ✔ Après 15 ans […]

Medications Safety No Comments

Plus de médicaments, plus de questions : comment simplifier votre routine en toute sécurité

L’ESSENTIEL EN 20 SECONDES ✔ Une routine complexe finit toujours par produire des oublis : la solution est de simplifier, pas de « faire plus attention ». ✔ 41 % des Canadiens de 6 à 79 ans prennent au moins un médicament d’ordonnance1 – et chez les aînés québécois, 10 médicaments et plus concernent 38,1 % des personnes.2 ✔ Six […]

cardiovascular No Comments

Le risque ne vient jamais seul : comprendre le trio diabète, pression et cholestérol

L’ESSENTIEL EN 20 SECONDES ✔ Glycémie, pression et cholestérol ne s’additionnent pas : ils se multiplient – c’est le principe du risque cardiométabolique. ✔ Les trois sont massivement présents au Québec : 1,6 million d’hypertendus, 675 000 diabétiques, 750 835 personnes avec maladie vasculaire. ✔ Deux données gratuites précisent le portrait : le tour de taille et l’histoire familiale. ✔ […]

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Ma tension est élevée aujourd’hui : est-ce une vraie hypertension ou une lecture ponctuelle ?

L’ESSENTIEL EN 20 SECONDES ✔ Une lecture isolée ne diagnostique rien : la pression fluctue naturellement au fil des heures et des émotions.1 ✔ Le verdict vient d’un cycle de 7 jours : 2 mesures matin et soir ; moyenne à domicile ≥ 135/85 = élevée.1 ✔ L’hypertension est confirmée en clinique dès 130/80 – et touche 1 adulte […]

cardiovascular No Comments

5 examens du cœur à garder sur votre radar

EN BREF — VOS 5 CHIFFRES ✓ Tension : diagnostic dès 130/80 ; cible < 130 systolique (Hypertension Canada, 2025). ✓ Cholestérol : dépistage dès 40 ans, sans jeûne pour la plupart (SCC, 2021). ✓ Glycémie / A1C : prédiabète 6,0-6,4 % ; diabète ≥ 6,5 % (Diabète Canada). ✓ Tour de taille : risque accru ≥ 94 cm […]

Chronic Disease No Comments

La crise des maladies chroniques : le temps de se transformer

Une crise avance en silence au Québec. Pas de sirènes, pas de gros titres chaque jour-mais trois millions de personnes qui vivent, en ce moment même, avec une maladie chronique. Et pourtant, il y a une raison réelle d’espérer. Voici ce qui se passe, et surtout, ce que chacun de nous peut y faire. LA […]

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Le muscle avant le poids : le vrai repère de votre santé

Et si le chiffre le plus important pour votre santé n’était pas sur la balance ? De plus en plus, les experts s’entendent : ce n’est pas votre poids qui prédit le mieux votre santé, mais ce que votre corps contient-et surtout, vos muscles. Voici pourquoi, expliqué simplement, et comment y voir clair, ici à Montréal-Nord. […]

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